Korrigieren Sie Ihre Körperhaltung

Haltung ist die Anordnung und Position von Körperteilen. Unsere Körperhaltung beim Sitzen, Stehen und Schlafen wird als «statische Haltung» bezeichnet, während unsere Körperhaltung bei Aktivitäten wie Gehen, Laufen und Spielen als «dynamische Haltung» bezeichnet wird. Die statische und dynamische Haltung wird durch die ausgewogene und harmonische Funktion von Knochen, Gelenken, Bindegewebe, Muskeln und Nervensystem gewährleistet.

Die Körperhaltung ändert sich im Laufe des Lebens. Die ausgeprägteste Veränderung findet während der Wachstumsperiode statt. Die Veränderungen der Proportionen der Körperteile während der Wachstumsperiode und die damit einhergehende Entwicklung der Nerven- und Muskelsteuerung beeinflussen die Körperhaltung.

Die Körperhaltung ändert sich im Laufe des Lebens. Die ausgeprägteste Veränderung findet während der Wachstumsperiode statt. Die Veränderungen der Proportionen der Körperteile während der Wachstumsperiode und die damit einhergehende Entwicklung der Nerven- und Muskelsteuerung beeinflussen die Körperhaltung.

Die Wirbelsäule spielt eine Schlüsselrolle für eine normale Körperhaltung. Wenn wir unsere Wirbelsäule von der Seite betrachten, gibt es drei natürliche Krümmungen in Nacken, Rücken und Taille. Bei statischer und dynamischer Haltung sollten diese Krümmungen so erhalten bleiben, wie sie sind.
Wenn wir eine stehende Person von der Seite betrachten, sollten Ohrläppchen, Schultern, Hüften, Knie und Knöchel in einer Linie sein. Wenn wir von hinten schauen, erwarten wir, dass die Schultern, Schulterblätter, Hüften und Knie parallel zueinander stehen und die Wirbelsäule gerade ist.

Abnorme Anordnung von Körperteilen.

Asymmetrische Haltung (Haltungsasymmetrie): Krümmungen unter 10, die bei Betrachtung der Wirbelsäule von hinten sichtbar sind.
Kyphotische Haltung: Verstärkte Vorwärtskrümmung im oberen Rückenbereich.
Skoliose: Krümmungen der Wirbelsäule in drei Ebenen, 10 Grad oder mehr.

– Sitzende Lebensweise
– Langfristige Arbeit am Schreibtisch
– Langfristige Nutzung von Computern, Tablets, Konsolenspielen und Handys
– Ständiges einseitiges Tragen von Taschen, Tragen von Gewichten wie Computern
– Übergewicht
– Übermäßige Beweglichkeit der Gelenke (Hypermobilitätssyndrom)
– Kurze Beinlänge
– Verkürzung der Muskulatur
– Familiäre Veranlagung
– Angeborene Ursachen
– Rheumatologische Erkrankungen
– Neuromuskuläre Erkrankungen
– Idiopathisch (unbekannte Ursache)

• Schmerzen im Nacken, Rücken, unteren Rücken
• Schulter-, Hüft- und andere Gelenkschmerzen
• Geringere Flexibilität
• Einschränkung der Gelenkbewegungen

Haltungsschäden im fortgeschrittenen Alter können zu Gleichgewichtsstörungen führen, das Sturzrisiko erhöhen und Atemwegs- und Verdauungsprobleme verursachen. Diese Menschen können Schwierigkeiten bei den Aktivitäten des täglichen Lebens haben.

Wenn Sie sich selbst oder Ihr Kind von vorne und hinten betrachten;

• Eine Schulter höher,
• Ein weiteres ausgekugeltes Schulterblatt,
• Eine Seite des Beckens ist höher und
• Die Hautlinien an der Taille können asymmetrisch sein.

Wenn Sie sich selbst oder Ihr Kind von der Seite betrachten;

• Der Hals ist nach vorne gestreckt,
• Schultern nach vorn,
• Der obere Rücken ist nach vorne geneigt und
• Die Taille kann übermäßig hohl oder flach sein.

Wenn Sie bei Ihrem Kind, bei sich selbst oder bei Ihren Familienmitgliedern Haltungsschäden feststellen;

• Um die Ursache aufzudecken,
• Aufhalten des Fortschritts,
• Korrektur von Haltungsfehlern,
• Zur Kontrolle von Schmerzen und anderen Symptomen,
• Für individuelles Haltungs-, Bewegungs- und Ergonomietraining